那么多明星减肥食谱,这份减掉64斤的最靠谱!

家电在线网 2019-08-13

来源:减肥达人训练营

和一边贩卖吃货人设,一边瘦成杆的天朝女星相比,小编觉得韩国女星的分享,相对来说,还是有两分可信度的,比如这一份。

粗粮+高蛋白+蔬菜

这份食谱绝对是娱乐圈少见的科学营养。

在这份据说减掉了32kg的减肥食谱当中,虽然明星执着于吃粗粮不吃米饭,但是该有的粗粮,蛋白质,坚果等营养还是丰富的。

而且饮食时间安排的非常规律,十分满足“少吃多餐”的减肥要求。

粗粮为王

如果第一份减肥食谱打90分,那么这一份估计只能打75分。

因为从营养的角度来说,蛋白质和蔬菜的分量都是远远没有达标的,小编猜她应该有吃营养补充剂的习惯。

如果你想按照这份食谱来,最好在午餐增加一份鸡胸肉沙拉,然后每天多吃400g的绿色蔬菜。绿色蔬菜的热量很低,不会影响到减肥。

糙米饭比白米饭好

在这一分食谱中,依旧是缺少蛋白质,这应该算是亚洲女性减肥的一个共性,都过分追求低热量和降体重。

不过有一点值得学习,那就是在煮白米饭时适当添加一些糙米,可以大大降低白米饭的升糖指数,有利于减肥。

除此之外,这几份食谱也大多有可以参考的地方。

但是在最后我也要说,这些女星的减肥食谱,都只能作为参考。

因为这是她们的职业:作为明星,她们承受了万千宠爱,拿得了高昂的收入,就要忍得了饿的发慌,接受得了绝经抑郁症。

但你不必要,因为你还有工作,还有生活,有家庭,有爱人。小编希望你减肥的每一天都是为了让自己更自信,为了让自己更美。


美容减肥养生 ID : meigilr 

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