养生从养心开始,减肥要从消气开始

中国名牌网 2019-06-10

虽然我们常说“心宽体胖”,但心眼小的人照样能胖。心眼小的人易怒、爱生气,这类人的体形是被气给撑大的。


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发怒,就是一列通向肥胖的“直通车”

有一名40岁的已婚妇女,她的体重比结婚前增加了 30多公斤,原因就是她总和丈夫吵架。每次吵架,她都像火山一样爆发,需要很长时间才能平静下来。就这样,在没完没了的发怒中,她的身体像被充了气一样迅速增肥。因为她每次一生气,就爱吃东西。她说每次吃完都很后悔,但下一次还是会重蹈覆辙。减肥对她来说是头等难题。

某天,她来到我这里,说:“胡大夫,我想恢复我原来的身材,您给我开点儿药吧。”

我说:“我不给你开药,因为你的肥胖是因为性格太急躁、太爱生气了!气是百病之源,也是你肥胖的根源。如果一个人整日活在愤怒中,怎么可能有健康的身体呢?你要先学会心平气和,学会用脑而不是用吃解决问题,体重自然能减轻。”

肥胖可以是“吃”出来的,可以是“懒”(不运动)造成的,也可以是“气”出来的。发怒,就是一列通向肥胖的“直通车”。

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情绪和体重

10年前,德国的研究人员做了一项研究,对160位青少年进行了为期3年的追踪调查,表明青少年的情绪失控会造成体重增加。

情绪和体重看似风马牛不相及,其实从中医角度来看,有着很合理的解释。中医认为“肝主怒”,人一生气,肝气就很旺盛。比方说生气的表现首先是胸口、心窝这里发堵、发闷,说话声音变大。这是为什么?就是因为肝火烧起来了,在将胸中这股闷气通过吼叫给喷出来。有些人会气得脸红脖子粗,古人形容为“怒发冲冠”,也是肝火上行的结果。

肝属木,脾胃属土,在五行相克中木克土,所以当肝气旺盛,就会横逆犯胃,导致胃火变旺。这就是有人一生气就拼命吃东西的原因。

那么问题就来了:生气时爱吃东西并不代表真的饿,而是脾胃功能失调的表现。这时候吃下去的食物是消化不了的,会成为脾胃额外的负担,变成水湿等垃圾;再加上人心情不好时,总是偏爱一些有滋有味的零食,大多是甜而腻的食品,像糕点、巧克力、糖果一类,每一样都不好消化,都含有很高的热量,所以生气的时候吃东西更容易产生湿热、更容易变胖。

我接触过不少这样的女孩。有个十几岁的女孩,她脾气特别不好,总和朋友闹矛盾。有一次闹了两个星期的矛盾,她就吃了两个星期的零食,结果体重长得飞快。

吃完东西后,之所以觉得没那么气愤了,是因为食物把气给压下去了。这时候火气不是消失了,而是郁结在身体里,对身体更不好。有些人生闷气过后头痛,甚至发生脑梗死、脑卒中,因生气而猝死的例子也有,就是因为火气郁结在脑部,没有被好好地疏导。所以,想要控制因愤怒产生的大胃口,就要学会控制自己的情绪,给火气一个疏泄的渠道。

但话说回来,人的情绪往往不是那么好控制的。接着说前面那位女病人,她过了几个月又来了,说体重还是没减下去。“胡大夫,这次您必须给我开个方子了!您让我心平气和,我努力了,可实在收不住气呀!而且胃口还越来越大。”

“方子我仍然开不出来,没有一种药是能控制人的脾气的。不过我能教给你几个消气的方法,等你再生气的时候就用得着了。”


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清热祛湿梳头法


我教她的第一个方法是梳头。有人说了,我天天梳头,这还用教吗?这里面有讲究,和平时乱梳一气是不同的。梳头时,要把手指张开,从前往后捋,尽量把整个头部捋全,每个部位捋50次以上。捋的时候,手指能刺激到头部的很多穴位,有提神醒脑的作用,还能疏通头部的气血,使气血不再堵塞。这样,我们的头脑会变清醒、心情会变平静,整个人会感觉焕然一新。除了用手指,也可以用木梳,但不要用塑料梳子。

梳完头后,在头部两侧的太阳穴附近找一找,有没有一些像疙瘩一样的结节,中医管这个叫 “筋节”,是气血上涌并瘀堵的结果,用力气揉的话会感觉很酸。头部两侧正好是肝经循行的位置,肝气很容易瘀堵在这两边。比如一些人生气时,能清楚地看到脑袋两侧突起的青筋,如果经常生气,就会形成筋节了。时常揉一揉,将这些筋节揉开,能够很好地疏通肝经,消火降气。

敲胆经

另外,还可以敲一敲胆经。胆经在大腿两侧,手握成拳状,从上到下敲打100遍。人的肝胆是连着的,把胆经敲开了,肝经也就畅通了。肝经畅通了,胃火就会下降,不会给湿热提供滋生的条件。另外,敲胆经还能为身体排毒,有很好的减肥作用。

她听了我的话,回家试了试梳头和敲胆经的方法,结果很灵,生气时不会再想着吃东西,身体也慢慢瘦下来了。好事成双,她瘦下来之后,脾气也变好了。体内有湿热就会急躁易怒,湿热一去,自然心平气和。

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情志相胜大哭法

有的人听了我的梳头法,说效果不那么灵验。为什么呢?他会说:“我气都气疯了,哪儿顾得上梳头?”

如果您的脾气真的很火暴,生起气来什么都顾不上,那怎么办呢?干脆大哭出来吧。只要一哭,悲伤的情绪就能抑制住上升的火气,这在中医里叫“情志相胜”法。

有个很著名的案例:一位中年男性和他的弟弟争房子,两个人吵得很厉害,最后竟然大打出手。男子为此事气得发狂,见到谁都嚷嚷不休。好心的医生为他看病,断定这是怒伤肝造成的,就编了一个理由说:“你弟弟出了车祸,已经去世了,你快回去看看吧。”男子一听,号啕大哭起来。哭过之后,他的精神马上恢复正常,狂症不治而愈。这位男子之所以出现如此转变,就在于医生采取了以悲制怒的情胜疗法。

悲伤有收敛情绪的作用。比如人在悲伤哭泣的时候,身体会不自觉地蜷缩起来,所以哭泣能使腾起的怒气有所收敛。

当然了,如果你的自制力比较强,根本就用不着这些消气的手段,只要努力让自己的心情平静下来。清人王世贞说:“度量放宽宏,见识休局促。”当我们把度量放宽,会发现那些使人发怒的事其实根本不值一提。

年轻时,我曾有幸结识了一位睿智而乐观的老者,他书房的匾额上刻着八个字:海纳百川,有容乃大。他常常教导别人要豁达,说人们所有的愤怒都是源于内心的软弱、眼界的狭小。就像站在高山上看风景,还会为山脚下绊倒你的一颗石子而计较吗?

气是“百病之源”,亦是“无烟火药”。养生从养心开始,减肥则从消气开始。


来源:本文摘自《胖补气,瘦补血》(吉林科学技术出版社,胡维勤著)

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