【养生】生活健康小常识,如何正确饮水?

深圳侨报 2019-06-10

你今天喝水了吗?

你会喝水吗?

今天我们聊聊怎样健康饮水~




水承担着人体重要的生理功能,当我们喝水太少时,会出现口腔干燥,舌头肿胀、小便深黄色、头晕目眩、心悸等一些状况,人体体内储备的水就会先去满足最重要器官对水的需要,如果长期缺水,就可能导致人体机能紊乱,疾病的症状也就出现了。



当发现身体给出缺水信号时,就需要迅速给身体补充水分。但如果喝了细菌超标的水,会引起胃肠炎的症状,正确饮用健康水对我们来说非常的重要。


人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响,故其变化很大。一般情况下,建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升~1700毫升(女性1500毫升,男性1700毫升),约7杯~8杯。

饮用健康水是给我们身体最好的保健品 ,家里常喝的白开水是有保质期的,怎么来健康饮水?


健康饮水三部曲


1、煮水——煮沸三分钟水质才最健康


人们日常喝的水大体有两种:桶装的纯净水和自家烧的开水。

 

合格的纯净水都是严格按国家安全饮用水标准进行处理的,只要运输环节做得好,各方面指标就都是达标的。

 

自己家里烧的开水都是煮沸的,但很少人知道,水烧开后应继续煮沸3分钟,这样才能除去自来水里的氯化物。煮沸3分钟后就要关火,因为如果煮的时间过长,会导致水里的亚硝酸盐增多。


2、晒水——加盖晒至25~30℃最佳


刚烧开的水不要急着喝,应晒到25℃-30℃再喝,在自然晾凉的过程中,有利于残留的氯的挥发和钙等固体物质的沉淀,使水质适当软化。在晾凉的过程中,最重要的一点是一定要盖上盖子。同样的道理,如果前一天晚上晾开水时没盖盖子,这杯水就成了繁殖细菌的温床!


3、喝水——烧开的水不宜放太久

隔夜的水到底有多“脏”?隔夜水里的细菌总数比生饮自来水还要高。实验表明,用水壶烧开的水,在放置较长时间后,其中检测到的大肠杆菌数目就会严重超标,不再符合目前国家饮用水的标准。


俗话说“药补不如食补,食补不如水补”水是人类生命的源泉,水质量是生活质量的重要组成部分,喝干净健康的水,才能拥有健康的体质。

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