养生先养脚,冬季泡泡脚,暖身祛病胜补药!

健康养生网 2019-06-11

中医讲“百病从寒起,寒从脚下生”,每天用热水泡泡脚,驱除寒气,是很惬意的。中医认为,鼻为苗窍之根,耳为神机之根,乳为宗气之根,脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本,而脚是人体总的精气之源。因此双脚对于人体来说格外重要。



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睡前泡脚,胜吃补药


作为人的第二心脏,双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,泡脚可以刺激脚部的穴位和反射区,促进人体血液循环,加快体内新陈代谢,调理内分泌系统,增强人体器官机能,达到防病治病的保健效果。早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用热水泡脚来防病治病。



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冬天常泡脚,祛寒润燥百病消


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有效祛除体内寒湿之气


夏秋两季暑湿之气较重,湿气容易滞留脾胃和经络,让人出现精神不振、四肢乏力、胃口不佳等症状。一到冬季,寒气逼人,湿寒纠缠不清,又会有困乏无力、睡不醒、手脚冰凉、怕冷等症,甚至抵抗力下降,诱发或加重疾病。


很多人都非常注重祛湿,但症状反反复复,其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害!寒气进入人体后,很难自行排出体外,会沉积在体内,蓄势待发!



只有在祛湿同时排出寒气,才能使气血恢复正常运行,让五脏六腑发挥正常的生理机能,睡眠也会更加安稳。


泡脚,是对驱寒、散湿、助眠极为有效的方法。《黄帝内经》有记载:“寒气升,泡脚驱寒,消百病。” 



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温肺润燥,预防感冒


冬天气候逐渐变干,很容易引起皮肤干燥缺水,从而导致皮肤瘙痒、口干舌燥或者是头皮屑严重。每天泡脚,能促进血液循环,增加血液对皮肤的营养供给,从而起到润燥的作用。


冬天脚部受凉,会造成上呼吸道粘膜的毛细血管收缩,粘膜抵抗力下降,此时鼻咽部的病毒和细菌就会乘虚而入,引起肺部疾病。如果用热水泡脚,会使呼吸道粘膜内的毛细血管扩张,加速血液循环,粘膜表面的纤毛摆动加快,增强呼吸道的抗病能力



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泡脚方法有讲究

学会这几招,养生效果加倍


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正确泡脚很重要


一般来说,每晚一次泡脚即可达到保健目的,洗毕最好在半小时内就寝


成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右,比人体温度稍高一点便可,老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35℃~40℃左右。感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。


泡脚不同于洗脚,水位最好高一些,以没到膝盖为宜,可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。正确的做法是泡到全身微微出汗,约30分钟为宜,老年人的泡脚时间以20分钟为宜,小孩儿的泡脚时间以15分钟为宜。



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这几类人泡脚要特别注意


心功能不全患者,高血压、低血压、糖尿病人不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗,如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗;经期妇女也不宜足浴。


足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。




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泡脚加一物,效果事半功倍


人体的十二经脉与体表皮肤、五脏六腑等紧密相关,通过药浴就能达到内外相贯、脏腑相通的效果。


泡脚可以通过刺激经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用,针对不同的体质和相关的症状,若在水中加点中药,可起到更好的作用。



而且,在热水中加入不同的材料才可以达到不同的效果。


牛奶:可以滋润皮肤。


薰衣草:可以改善睡眠。


剩茶叶:可以治疗脚气。


老姜:除湿、祛寒、发汗、增温等功效。


艾草:艾草被誉为“医草”,其性温,归肝、脾、肾经。既善温经脉、理气血而止血;又善散寒湿、暖子宫而止痛常用于经寒痛经、寒湿带下、脘腹冷痛等。


益母草:性寒,味辛,归肝经、心包经。既活血化瘀调经,又可清热解毒,治水瘀互阻之水肿


红花:性温,味辛,归肝经和心包经。能活血而通畅经脉,散瘀止痛;善治瘀血诸证,兼寒者最宜。在中医上亦为活血调经之药红花通经活络,量少为宜


但寒邪侵体,伤及一身,可出现瘀滞等症,只有姜是远远不够的!中医讲究君臣佐使的药方配比,若是加入艾草、益母草、红花三味药材,才能达到祛寒散湿助眠的效用!


每做一次中药足浴,就好比给全身“吃”补药!白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的身体,都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。


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